新菜谱尝试 焗烤酪梨鲭鱼的做法
导读：最近出了新菜谱，可尝试自己做一下，这道菜叫做焗烤酪梨鲭鱼，是一道营养菜谱来的 材料 酪梨 1颗 小番茄 4颗 水煮鲭鱼罐头 粗磨黑胡椒粉 适量 MCT油 2小匙（1人份） 盐、胡椒粉 各少...
最近出了新菜谱，可尝试自己做一下，这道菜叫做焗烤酪梨鲭鱼，是一道营养菜谱来的
材料
酪梨 1颗
小番茄 4颗
水煮鲭鱼罐头
粗磨黑胡椒粉 适量
MCT油 2小匙（1人份）
盐、胡椒粉 各少许
减盐酱油 2小匙
美乃滋 2大匙
营养成分(1人份)
生酮比率 ? 1.7：1
热量 527kcal｜蛋白质 23.5g｜脂质45.1g｜醣质2.9g｜盐分1.9g
1
将酪梨对切并取出酪梨籽，切成方便食用的大小。将材料A倒入调理碗内搅拌均匀。
2
将酪梨、小番茄、鲭鱼连同罐头内的酱汁一起倒入耐热容器内，淋上拌匀的材料A。
3
放进烤箱内加热5分钟，取出后洒上黑胡椒粉。只有实行免疫营养生酮饮食的人需在食用之前加入MCT油。
酪梨是高脂肪且醣质较低的水果，能够确实从中摄取热量，由於富含维生素及矿物质，营养价值很高，建议每天吃半颗～1颗。
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