简单时尚网小编推荐，红烧鸡腿排料理的做法

       现在都市男女都注重养生，注重锻炼，其实瘦身最重要的是在饮食上面，只要控制饮食和加强锻炼就能瘦身。下面介绍一款瘦身料理红烧鸡腿排，是简单时尚网小编推荐的，红烧鸡腿排料理的做法分享如下：

　　

　　食材

　　

　　鸡腿块 2只

　　

　　葱 1根

　　

　　大蒜 3瓣

　　

　　九层塔 少许

　　

　　调味料

　　

　　橄榄油 1大匙

　　

　　酱油 2大匙

　　

　　赤藻糖醇 少许

　　

　　水 1碗

　　

　　1

　　

　　鸡腿块洗净，葱切段，大蒜去皮拍碎。

　　

　　2

　　

　　取一炒锅，不必放油，将鸡腿块下锅逼出鸡皮的油，鸡肉取出备用。

　　

　　3

　　

　　冷锅倒入橄榄油，放入葱、大蒜，开中火。

　　

　　4

　　

　　待香味出来后，再将鸡腿块、酱油、赤藻糖醇、水放入拌炒。煮沸后盖上锅盖，转小火。

　　

　　5

　　

　　约焖煮 5 分钟再掀盖拌炒，让鸡腿肉均匀上色入味，再盖上锅盖焖煮 3 分钟，最后撒上九层塔拌炒均匀就能开心享用。

　　

　　黑豆酱油

　　

　　耗费 365 天手工静酿瓮藏的酱本缸黑豆酱油，味道甘醇而不死咸，无添加化学调味料和防腐剂。不会让人越吃越口渴，久煮酱色也不会黑，仍然是美丽的琥珀色。天然酿造的酱油一定要放进冰箱保存，味道才不会变质、发霉。

　　

　　鸡腿

　　

　　鸡腿上的皮不用特意取下，用干锅先逼出鸡皮的油脂，也可以减少油脂摄取。