减磅如何令皮肤变好？2019不盲目节食　由碗碟大小决定食量

　　有没有曾经跌入迷思：为何三餐正常，没有大吃大喝，体重却一直直线上升、腰间绕了一圈又一圈的肥肉？

　　

　　虽然，体重增加的原因很多，或因人而异。但当中一个可能性便是：你的正常三餐会否都是过量？自己不知不觉吃多了不自知？

　　

　　碟子愈大，吃得愈多！

　　

　　营养师及健康食品公司Nosh Detox的创办人Geeta Sidhu-Robb就在访问中提到：「要是你的碟子较大，即使你已经饱了，你也很可能继续吃到一点不剩。因为我们需要20分钟后，才会感到饱足。但对於很多人来就，吃饭的时间20分钟都没有呢。」

　　

　　的确，根据剑桥大学的研究，人的食量很容易受到眼前食物的份量而左右，而非自己饱足与否。当份量愈多，食量便会愈大。剑桥大学行为及健康研究小组的Gareth Hollands医生就认为，自制力不足也是一个很重要的因素。

　　

　　虽然，美的标准不只一个，但适量的饮食习惯总是对身体的百利而无一害的。或许，更爱惜自己的身体也可以是2019的重大目标之一？