大连奥林胃肠医院：但又怕伤胃？可以试试这些方法

由于夏季气温升高,人体的血管都处于一种扩张状态,而在这时候吃生冷食物,容易刺激肠胃,导致血管收缩和胃肠功能紊乱,可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。但在年轻人心中,没有冰的夏天那都是不完整的,那么夏季如何安全吃冰呢?

夏季如何安全吃冰?

1、食用安全的冰饮

一定要购买正规产品,买的时候要看好生产日期和保质期,其次就是注意看成分表,可以直接选择成分少的,添加剂少的冰饮。

糖分含量高的水果,如西瓜切开后请尽快食用,尽量一次吃完,如一次吃不掉,建议尽早冷藏,冷藏时间最好不要超过12小时,最长不要超过24小时。

2、适量的吃“冰”

吃冰消暑的同时,也必须注意吃的分量,才不会让身体跟着胖一圈,得控制吃的量:冰激凌,每天不要吃超过80克;雪糕或冰棍,每天不超过一根。

3、慢慢的吃“冰”

吃冰过快容易对内脏血管造成刺激,冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端,等冰融化、接近体温再慢慢吞下,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。

一些低温保存的食品,如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等,建议可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃,以免太冰伤身。

4、在合适的时间吃“冰”

早晨空腹不要吃或喝冰的,饭前、饭后1小时不要吃冰的,不然会影响消化、妨碍营养吸收。如果要吃冰的,在中餐和晚餐之间,比如下午3点左右比较热的时候吃是比较适当的时机。胃食管反流病患者切忌睡前不要吃冰。

大连奥林胃肠医院温馨提示:

夏季吃冰虽然能带来一时清凉,但需要注意选择健康冷饮、适量摄入、慢慢品尝,并在合适的时间食用。过量食用冷饮可能带来健康风险,尤其是肠胃不适和食欲下降等问题。对于老人、小孩、有慢性胃病的人群,应注意冷饮的摄入量。