每个人都多多少少有点自恋,但程度过度偏向两极化的话,则可能在生活中造成负面影响。自恋型人格其实有分两种— 铺张型自恋(Grandiose)与脆弱型自恋(Vulnerable),虽然两者可能都有自恋行为产生,但背後的心理运作却大大不同。假如他人一个小小评论就会让你的心情大起大落,又或是你对社群网站上的形象斤斤计较,那可能需要想想自己是否有脆弱型自恋的倾向:
  
  「永远在极端自卑与高傲间摆荡」:
  
  藏在自恋外壳下的不安灵魂
  
  铺张型自恋与脆弱型自恋的人有几个相似的点,那就是过度膨胀的自我、缺乏同理心以及把自己的一切看得太过重要。但铺张型的人是打从心底认为自己就是这麽好,而他们外在的表现很多时候也大致相符,但脆弱型的人在这点上则完全相反。
  
  脆弱型自恋者永远在极端自卑与极端高傲之间摆荡,在自恋的外壳下其实藏着的是脆弱的自尊心,他对外界的看法与评论总是过於敏感,一句称赞的话可以把他捧上天,一句批评话则马上让他跌落地狱。除此之外,铺张型自恋会用浮夸的言行来吸引人的注意与爱慕,但脆弱型的人却会透过表现得漠不关心、百无聊赖、居高临下及犀利批判的态度来引人注意。
  
  而这样「自卑又自大」的脆弱型自恋者,更容易对社群网路上瘾,因为在网路世界中,他们可以躲在萤幕後面精心营造一个完美的、受人羡慕的形象,不仅满足了想要被动吸引人夸赞的慾望,更可以直接躲开面对面的交涉。只是这就像守着一个随时会消失的泡沫,多一个粉丝少一个粉丝、多一句负评少一句赞美,都可能造成冲击。
  
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  该如何和「脆弱型自恋者」朋友相处?
  
  我有两个朋友有着很典型的脆弱型自恋人格,虽然刚认识时觉得他们处处带刺、隐藏的地雷很多,但深入相处後,才发现就算一个人有自恋型人格,也不代表他不是一个好人。假如你身边也有这样的朋友,该如何和他们相处呢?
  
  # 多引导聆听他们的真实心声
  
  脆弱型自恋者的内心其实是很没安全感的,他们会倾向隐藏自己最脆弱的情绪与想法,有时候会给人一种拒於门外的感受。有点耐心,得到信任後,或许有一天他们会安心分享自己的真实心声。
  
  # 保持健康距离
  
  无论是铺张型还是脆弱型自恋者,他们都会很容易让身边的人觉得很烦燥。如果你身边的朋友对你的负面影响已经超越你所能消化或控制,要记得保持适当的健康距离。
  
  # 建议对方换个环境或换个角度看事情
  
  脆弱型自恋者并不是无时无刻都处於「尖锐」的状态,他们的言行其实会随着情境而改变。假如他身再一个可以放心的环境,负面的特徵就比较不那麽明显,但假如他处在自尊被威胁的情境中(例如加入了很有竞争意识的团队),刺蝟般的性格则可能会日渐浮现。
  
  # 赞美要给得实际与恰到好处
  
  自卑又自大的人可能会透过狡猾的方式,来间接证明自己的「好」。他可能会对某些事情表现出过分的质疑,但这些行为的背後,其实是源自脆弱的安全感,以及需要不断确认自己价值的需求。适时给脆弱型自恋者一些赞美,其实就是给他们一些安全感,但要注意,若是赞美给得过多,则可能会煽动他自恋的火焰。
  
  # 建议对方看心理医生
  
  许多脆弱型自恋者是打从心底厌恶自己的,有些话与行为他们也知道是会伤人的,但就是阻止不了自己钻牛角尖,也阻止不了自己一些毁灭性的行为。假如你的朋友深受这样的性格所苦,不妨建议对方可以考虑去看看心理医生,或许会有许多助益。